Daya ingat identik dengan faktor usia.
Semakin lanjut usia seseorang, semakin menurun daya ingatnya. Namun, banyak
cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat kita.
1. Senam Otak
Otak semacam otot yang perlu dilatih secara
berkala. Caranya, buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang
dapat mengasah ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait
puisi saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas.
2. Makanan
Bukan hanya minyak ikan yang dapat
mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu
seperti blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat
seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan
otak.
3. Air Putih
Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi
organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup.
Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.
4. Tidur Cukup
Tidur dibutuhkan agar sel tubuh
beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangun
kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan
berkualitas.
5. Santai
Tekanan atau stres membuat kerja otak
melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejek
sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, bermain game online
untuk memulihkan kerja otak.
6. Permainan Asah Otak
Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang
tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif
untuk meningkatkan daya ingat seseorang.
7. Berpikir
Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul
di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri
sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis
olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang
lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan.
8. Bertamasya ke Masa Lalu
Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara
tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. Saat pulang kampung misalnya,
cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil.
9. Berpikir Lewat Gambar
Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun
daftar belanja. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri
sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang
diinginkan.
10. Olahraga
Lakukan latihan fisik yang merangsang
perbaikan sirkulasi darah seperti jogging, dan aerobik. Sirkulasi darah yang
lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk
mempertajam kemampuan berpikir
